« Pensez A Vous »
Réalisé le 20 janvier 2021 par Sebastien

 » Passionné de sport depuis mon plus jeune âge, je suis coach sportif « .
Avec la fermeture des salles de sport, j’ai pu constater que beaucoup de personnes avaient diminué ou vu arrêter de pratiquer une activité physique. Ce qui a eu pour effet de générer des pathologies comme la prise de poids, des problèmes articulaires, de mobilité, de raideur.
Pour beaucoup, cela est dû à un manque de motivation, au télétravail et à l’isolement créé par le couvre feu.
Inutile de vous rappeler que pratiquer une activité sportive est bon pour le corps mais également bénéfique pour la santé mentale et l’équilibre psychique. << Ca vous le savez déjà >>
Par contre j’ouvrirai une parenthèse sur un des principaux sujets : la perte de la motivation.
La motivation, élément essentiel à toutes pratiques,
beaucoup d’entre nous ayant l’habitude de participer à des séances collectives n’ont pas su s’adapter à la crise sanitaire. Ne bénéficiant plus de la dynamique de groupe,
ils se sont retrouvés sans repères, sans savoir quoi faire pour continuer d’exercer.

Je vous donnerai donc quelques conseils pour retrouver la motivation.

1) fixez vous un objectif :

Perdre du poids, redynamiser votre corps,
évacuer le stress dû au confinement et au travail…
Sans objectif, il est impossible de garder un esprit motivé.

2 ) Trouvez vous un sport et des exercices qui vous fassent plaisir.

Dans l’effort, il est indispensable de garder la notion de plaisir.
Sans cela vous risquez de compromettre votre projet sportif.

3) Rompre avec la routine :

Pour maintenir la sensation de bien-être, il est important de varier vos pratiques.
Il en est de même pour l’environnement dans lequel vous pratiquez (extérieur, domicile…)

4) Organisez votre semaine et planifiez vos séances.

Il est essentiel de mettre en place un emploi du temps et de s’y tenir.
Sans discipline, il est impossible de s’engager envers soi-même et d’atteindre ses objectifs.

5) Utilisez les personnes ressources pour créer une dynamique de groupe.

Malgré la crise sanitaire, vous avez la possibilité de faire du sport en petit groupe d’amis et en famille.
(conditions : être en extérieur et ne pas dépasser 6 participants et respecter les gestes barrières)
Depuis le mois de novembre 2020 j’ai repris les séances en small groupe tous les week-ends et sur quelques créneaux en semaine.
Je constate que les personnes qui y participent retrouvent progressivement le goût de l’effort,
reprenant petit à petit une bonne hygiène de vie.

6) Résultats.

Pour atteindre vos objectifs à moyen et long terme, soyez patient et persévérant dans vos efforts.
Maintenez vos bonnes habitudes sportives et les résultats viendront naturellement.